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長期坐在辦公室的OL們，應該都很苦惱會越坐越胖無法抵抗的危機，　
早上吃完早餐就坐在辦公桌前，
中午吃完午餐還是坐在辦公桌前，
晚上吃完晚餐坐在電視前，
　
這樣的習慣長久下來，不知不覺，
下半身開始往左右兩邊發展，
小肚肚也開始前後左右的多了一大圈，
大腿也變得雄壯無比！！
天阿～～～　
　
　
而且中午吃飽飯也沒有時間做伸展運動，　
小編要來教各位美美的OL們，
讓你坐在椅子上打電腦，接聽電話，寫企劃...等等之類的，
也可以偷偷瘦的偷吃步小運動！！

剛開始會很不習慣，沒關係～
慢慢來～做久就是你的了！！！！！！！
　
這些動作都是有連貫性的哦～
為什麼說有連貫性呢～
請大家一一看下去吧～
　
　
　
　
　
　
偷吃步1.　縮小腹
　
　想要瘦肚子，首先一定要習慣時時刻刻『縮小腹』，記住是時時刻刻，
　這非常非常之重要！！！
　
　如果一直放縱肚肚，你完全不會知道它長多大了！
　到時可能就會低下頭就可以跟它Say Hi了！　好囧欸...
　
　所以一定要記得時時刻刻『縮小腹』，
　要感覺到肚子有在用力的縮縮縮，這樣才能感覺到肚肚是在你身上的，
　才會意識到它的存在唷哦！
　跟它做好朋友，時時刻刻叮嚀～
　
　
　
　
偷吃步2.　抬頭挺胸　(偷吃步1繼續偷吃)　
　
　坐在椅子上，千萬不要彎腰駝背，也不要靠在椅背，
　椅子只能坐三分之一，
　偶爾累了允許自己做到二分之一，但記得是偶爾！
　然後一定要抬頭挺胸，上半身與臀部大腿呈現90度，小腿與大腿也呈現90度，
　一樣記得時時刻刻縮小腹。
　
　有時打電腦打到累了，可以將兩臂往後做伸展旋轉，活動活動筋骨，
　或是伸個懶腰，將雙手延伸至最高點，背有拉到的感覺這樣就好嚕～
　

　
　
　
偷吃步3.　抬抬腳　(偷吃步2繼續偷吃)　
　
　椅子坐二分之一，記住一定要二分之一或是靠著椅背，
　抬頭挺胸覺得有點累時可以做這個運動，
　記住千萬不要只坐三分之一的椅子，到時重量不平衡往前倒頭栽就好笑嚕～
　
　坐好之後，將雙腳慢慢的往前延伸抬起，腳尖朝前，
　有點痠了在再慢慢放下，之後再繼續，做3~5次，
　喜歡的話可以多做幾下啦～哈！！
　
　
　
　
　
　
今天先告訴大家三招囉！！
大家可以試試看唷～不過不一定只有OL才能做啦！
例如在看電視時、坐車時、上課時都可以偷偷的做唷～
　
　
如果你也有什麼偷吃步的方法，歡迎來留言跟小編說唷　　
　
　
　
※ 延伸閱讀 ※
 　

OL辦公桌下的秘密(二)

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