感謝 Facebook網友 莊青洧 經驗分享
 
 1.小碗減肥法
   用小碗吃飯，規定自己每餐的量就是這一碗
   計算卡路里通常會用小碗去計算，這樣一來也好計算熱量

 2.便當減量
   便當熱量很高，但不是不能吃，只要選擇對的東西就OK
   飯量減半、不加滷汁菜過水再吃去皮

 3.找個食量大的好朋友
   有時候因為不想浪費會把東西吃光光拿小碗把自己要吃的部分裝好，其他就可以給食量大的朋 友也不會浪費

 4.找伴一起減肥
   兩人可以合吃ㄧ份食物一起督促對方運動

 5.運動
   每個禮拜累積210分鐘，每次30分以上有氧運動消耗脂肪
   ex:水中走路、快走、騎腳踏車、跑步等等...
   皮拉提斯、瑜珈來雕塑
   不坐電梯，能走路就走路

 6.紀錄本
   隨身攜帶紀錄自己吃的東西、運動的內容、心情故事

 7.把減肥日記放在部落格上
   告訴每個人你在減肥，讓大家一起幫忙監督你

 8.買一件比自己現在穿的小一號的褲子
    給自己目標 ex: 兩個月後要穿的下這件褲子

 9.設立短期目標
    比如說一開始是 83kg，就設立目標1~2月要瘦到80等等循序漸進

10.補充足夠的水分
    不喝含糖飲料



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第一到第三名的方法都已經放在網誌上囉~
大家都可以試試看來找出自己的減重方法,歡迎來跟卡卡分享你的方法和經驗哦!!
讓大家一起朝瘦子邁進吧~

很謝謝有一同參與這次卡洛里小姐活動的朋友們，
有你們的分享有你們的投票有你們的觀看就是給卡洛里小姐最大的支持哦！！
(三鞠躬大大感謝^^)
　
　
　

　
　
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    misscalorie 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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