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「標準體重」
男性：62 + ( 身高 – 170 ) * 0.6
女性：52+ ( 身高 - 158 ) * 0.5
簡易計算法：
男性：( 身高 – 80 ) * 0.7
女性：( 身高 – 70 ) *0.6
------------------------------------------------------------------------------------------------
身體質量指數BMI
用來評估體重的工具。
目前國內外學界幾乎一致認同（BMI）最具實用性，也是一項世界衛生組織認可的計算方法，
BMI指數愈高，患上肥胖與相關疾病的發病率也就愈高。
身體質量指數BMI：
體重(kg)/身高(m2)
計算BMI正常範圍介於18.5~24之間。
------------------------------------------------------------------------------------------------
如何自我判斷肥胖或體重不足？
【 ﹝目前體重﹞ 公斤 - ﹝理想體重﹞ 公斤 】
【 (理想體重) 公斤 】 *100% = ( ) %
此公式計算出來的值，若是±10%以內皆屬於理想體重的範圍；
+ 10至20%為體重過重；20%以上者為體重不足；+ 20%以上者為肥胖
------------------------------------------------------------------------------------------------
成年男女每天平均熱量需要：
年齡 男 (卡路里) 女 (卡路里)
18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700
50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200
60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000
70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900
85+ 1900 1700
一天所需的熱量，要根據年齡、身高、體重、活動量來計算，以下是計算方式：
男：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值。
如果覺得麻煩怕算錯的話，有個快速計算的網站可以直接幫你算出來哦！
快速計算網站
男性：62 + ( 身高 – 170 ) * 0.6
女性：52+ ( 身高 - 158 ) * 0.5
簡易計算法：
男性：( 身高 – 80 ) * 0.7
女性：( 身高 – 70 ) *0.6
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身體質量指數BMI
用來評估體重的工具。
目前國內外學界幾乎一致認同（BMI）最具實用性，也是一項世界衛生組織認可的計算方法，
BMI指數愈高，患上肥胖與相關疾病的發病率也就愈高。
身體質量指數BMI：
體重(kg)/身高(m2)
計算BMI正常範圍介於18.5~24之間。
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如何自我判斷肥胖或體重不足？
【 ﹝目前體重﹞ 公斤 - ﹝理想體重﹞ 公斤 】
【 (理想體重) 公斤 】 *100% = ( ) %
此公式計算出來的值，若是±10%以內皆屬於理想體重的範圍；
+ 10至20%為體重過重；20%以上者為體重不足；+ 20%以上者為肥胖
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成年男女每天平均熱量需要：
年齡 男 (卡路里) 女 (卡路里)
18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700
50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200
60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000
70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900
85+ 1900 1700
一天所需的熱量，要根據年齡、身高、體重、活動量來計算，以下是計算方式：
男：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值。
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