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堅持一個禮拜就能見效的好辦法，趕快一起來試試看吧！

切記：三餐不缺，蔬果不減。

早餐吃得好
    起床後可先飲用一杯果汁，人體經過徹夜的休眠，體內積聚著許多廢棄物，
    人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補充維他命C，
    可是十分健康有效的瘦身之道哦。
    主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳，
    再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿，營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!

午餐清淡好
    多選用一些含高纖維的綠色蔬菜，
    如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、番茄等等。

晚餐少吃好
    以水果代替是一個比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。
    葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆製品為主，蛋白質成分高，脂肪成分少!

飯量控制好
    節後瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。
    吃飯時儘量細嚼慢嚥，這樣可以避免吃得過多。

多喝果汁好
    將有機的蔬菜水果打成汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素，
    為了讓身體儘快進入減磅狀態，還須多喝水，
    茶也是一個不錯的選擇，綠茶、紅茶都可消耗脂肪，降低血脂。
　
　
這樣堅持一個禮拜！
給你減肥的驚喜哦～
但記得一個禮拜之後，減肥計畫還是要繼續持之以恆阿～～
　
　
　
　

　
　
　

　
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    misscalorie 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

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