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消除便秘 變身腸道美人
沒有脂肪的小腹，玲瓏有緻的身材，性感又有魅力！要打造有腰身的身材，最重要的就是需清理腸內環境，健康排便。今天為您介紹如何透過腹部按摩，將囤積在腸道的廢棄物與宿便順利排出，成為腸道美人。
腸道乾淨 才會有腰身
如果想讓自己的身材變得有腰身，更性感，首先您需要做的就是清潔腸道。不論多麼地努力節食或運動，如果沒有健康的腸道，減重是不會成功的。
人體的腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素的重要器官。腸道如果無法正常發揮功能，宿便囤積體內便會發酵，產生毒素，而這些毒素滯留在血液或淋巴內時，就會導致身體變胖！
檢查您的腸道狀態（請勾選）
□生活作息不規律 沒有固定時間排便
□腹部容易發脹 常放屁
□排便後沒有清空舒服的感覺
□大便很硬 顏色較深
□經常便秘或拉肚子
□有定期服用便秘薬的習慣
□放屁與排便的味道很臭
□幾乎沒有吃早餐的習慣
□喜歡吃肉類
□不愛吃青菜
□吃飯速度很快
□有抽煙
□臉色暗沉
□臉上容易長粉刺
□大部分時間坐在辦公室工作 運動不足
□容易緊張有壓力 經常睡眠不足
□神經質
□怕冷體質 身體容易水腫
□不常泡澡 僅沐浴
□很少喝水
■0個 ＝腸道美人
相當完美，您的腸道十分健康，是沒有汙染的“乾淨腸道”。相信您的身體也非常健康，身材苗條，肌膚滋潤亮麗。請繼續維持現在的最佳狀態！
■1～4個 ＝還差一點
需要稍微改善生活作息以及飲食習慣，就能成為腸道美人！
■5～12個 ＝要注意！
腸道開始拉警報，若不改善的話，腸內的環境會變得越來越糟糕。建議趁現在還來得及的時候，趕快改變生活習慣，維護腸道的清潔！
■13～16個 ＝危險！
腸道不健康，若不馬上改善的話，會影響未來的身體健康！
■17～20個 ＝腸道汙染嚴重!!
您的腸道已經遠離健康的狀態，再不改善的話，對身體將產生嚴重影響，請立即行動！！
按摩腹部 清理腸道
動作1：刺激腸道
用指尖的力量，適度壓下，刺激腹部！ 五指張開，雙手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一點，上下移動。此動作重複10次。
動作2：移動小腸內的廢棄物
小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置，向右側畫一個U字，用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西，就加強按摩的力道。持續3週。
動作3：移動大腸內的廢棄物
肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上，再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口，容易囤積宿便。透過按摩的方式，刺激宿便排出。持續 3週。
動作4：促進便意
睡前按摩也很有效。手指併攏，在腹部以畫圈圈的方式按摩，慢慢地，將囤積在腸道的毒素推出。持續5週。
腸內環境改善之後，不再受便秘困擾，對預防肥胖也很有幫助。乾淨的腸胃是健康美麗的來源！ 讓我們一起透過「腹部按摩」，清潔腸道，變成有腰身又性感的腸道美女！
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