1.茶
 可降低血脂和膽固醇水準,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。

 茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。
 更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。
 茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
 
 
2.洋蔥、蒜
 含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。
 
 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
 大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,
 有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

 
 
3.魚
 是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,
 具有抑制血小板凝和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。

 吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。
 這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”。
 
 
4.燕麥
 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,
 防止動脈粥樣硬化。


 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。
 
 
5.菊花

 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。
 在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用

 菊花不僅有觀賞價值,而且藥食兼優,有良好的保健價值。
 
 
6.玉米
 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
 印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。

 玉米湯減肥:玉米湯具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。
 
 
*何謂容易水腫?

 就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,
 那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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