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妳是小「腹」婆、大臉妹？或是體重下不來、橘皮找上身、身型線條鬆弛超難看…，
現在，把這些惱人問題全丟出來，
讓專家從生活作息、飲食控制、運動到美體保養與彩妝易容，
教妳立即瘦得健康又漂亮。
1.越睡越纖瘦
想擁有好身材，除了少吃多運動外，科學家們還建議要睡得好睡得長。
根據刊載於德國醫學雜誌《醫學實踐》的研究報告指出，
由於人體正常晝夜規則性的代謝循環受到干擾，因而阻礙體內卡路里的燃燒，
因此睡眠時數偏少者將比時數夠長者高出15％的肥胖機率。
而美國克利夫蘭州也曾作過一項醫學調查，並透過16年的追蹤研究，
提出具體睡眠影響體重的數字，他們表示，每晚睡眠低於5小時者，
體重將比超過7小時以上者，胖上約1.1Kg，而睡眠6小時者，則將重上0.7kg 呢！
2.多笑兩次就燃脂
肥胖纏身，讓妳總是愁雲度日？但英國神經學家 Dr. Helen Pilcher卻建議越肥越要笑。
根據他的研究報告指出，每天大笑一小時，便可燃燒約100大卡，
相當於吸地打掃45分鐘或一條巧克力所產生的熱量，
且於柏林大學教授特殊課程笑容學的教授西克爾更進一步指出，
多笑不僅能引起身體48組肌肉的活動，促使心跳加快，
令心臟帶動更多血液於身體每個部位，達到增進新陳代謝的成果外，
重點是，還能刺激大腦釋放腦內啡，讓人隨時保持樂觀正面的心情。
3.細嚼慢嚥少70卡
學習慢食，除了能維持腸胃道健康，作為氣質加分的用餐禮儀外，還將使妳大減肥，
刊載於《美國臨床營養期刊》的研究報告便指出，若入嚥前的每一口食物，
都先咀嚼20～30次，攝取入體內的卡路里，會比快速進食約少上70大卡，
該調查的研究人員更進一步說明，當大腦發出停止進食的提醒信號前，
過快的飲食習慣，會令人體來不及反應而大量進食，而若改以細嚼慢嚥，
則可明確控制所入食的量，還能提高餐後的飽足感與滿足度。
4.分食減重好輕鬆
美食當前，想滿足口腹之慾，卻擔心不小心吃過頭？這時請先把碗裡白飯分出一半，
然後主動幫每個人服務夾菜，最後才為自己夾菜到碟子中，
透過這種分食制量的小動作，不但可助妳輕鬆掌握每道菜的攝取量，
還能使人氣指數更攀升。
5.紅豆、薏仁消水腫
不愛喝水卻有代謝不佳的困擾，這時何不幫自己準備一鍋不加糖 紅豆水或薏仁湯，
去除食材（紅豆或薏仁）後留湯水，隨身攜帶當水喝，
此舉除了可增加每日水分攝取量，強化身體循環代謝，
內含豐富維生素B1、皂角化合物等元素，也能使身體排出多餘 水分，
降低水腫困擾。
讓專家從生活作息、飲食控制、運動到美體保養與彩妝易容，
教妳立即瘦得健康又漂亮。
1.越睡越纖瘦
想擁有好身材，除了少吃多運動外，科學家們還建議要睡得好睡得長。
根據刊載於德國醫學雜誌《醫學實踐》的研究報告指出，
由於人體正常晝夜規則性的代謝循環受到干擾，因而阻礙體內卡路里的燃燒，
因此睡眠時數偏少者將比時數夠長者高出15％的肥胖機率。
而美國克利夫蘭州也曾作過一項醫學調查，並透過16年的追蹤研究，
提出具體睡眠影響體重的數字，他們表示，每晚睡眠低於5小時者，
體重將比超過7小時以上者，胖上約1.1Kg，而睡眠6小時者，則將重上0.7kg 呢！
2.多笑兩次就燃脂
肥胖纏身，讓妳總是愁雲度日？但英國神經學家 Dr. Helen Pilcher卻建議越肥越要笑。
根據他的研究報告指出，每天大笑一小時，便可燃燒約100大卡，
相當於吸地打掃45分鐘或一條巧克力所產生的熱量，
且於柏林大學教授特殊課程笑容學的教授西克爾更進一步指出，
多笑不僅能引起身體48組肌肉的活動，促使心跳加快，
令心臟帶動更多血液於身體每個部位，達到增進新陳代謝的成果外，
重點是，還能刺激大腦釋放腦內啡，讓人隨時保持樂觀正面的心情。
3.細嚼慢嚥少70卡
學習慢食，除了能維持腸胃道健康，作為氣質加分的用餐禮儀外，還將使妳大減肥，
刊載於《美國臨床營養期刊》的研究報告便指出，若入嚥前的每一口食物，
都先咀嚼20～30次，攝取入體內的卡路里，會比快速進食約少上70大卡，
該調查的研究人員更進一步說明，當大腦發出停止進食的提醒信號前，
過快的飲食習慣，會令人體來不及反應而大量進食，而若改以細嚼慢嚥，
則可明確控制所入食的量，還能提高餐後的飽足感與滿足度。
4.分食減重好輕鬆
美食當前，想滿足口腹之慾，卻擔心不小心吃過頭？這時請先把碗裡白飯分出一半，
然後主動幫每個人服務夾菜，最後才為自己夾菜到碟子中，
透過這種分食制量的小動作，不但可助妳輕鬆掌握每道菜的攝取量，
還能使人氣指數更攀升。
5.紅豆、薏仁消水腫
不愛喝水卻有代謝不佳的困擾，這時何不幫自己準備一鍋不加糖 紅豆水或薏仁湯，
去除食材（紅豆或薏仁）後留湯水，隨身攜帶當水喝，
此舉除了可增加每日水分攝取量，強化身體循環代謝，
內含豐富維生素B1、皂角化合物等元素，也能使身體排出多餘 水分，
降低水腫困擾。
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