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話說
分享了那麼多運動文

還有哪裡沒教到阿???

對~~~小腿!!!
其實老娘的小腿很粗

而且不夠長

為什麼一直堅持做運動

就是因為腿不能粗

一粗看起來就短短的

再加上又是水腫體質

每每到了下午傍晚小腿就是莫名的肥大

就是說只有早上可以騙一下人
( 以後出去玩請約早上...下午之後老娘就要回家了...哈哈哈 )

但是呢

小腿不像大腿一樣

大腿雖然賤

都是脂肪還好解決

小腿咧

真是很難伺候

肉太軟要運動

結果一運動之後太硬變蘿蔔

所以分寸拿捏很重要

首先

如果妳是肌肉型的小腿

請暫時不要做激烈的小腿運動 ( 倒踩腳踏車可做 )

按摩先

讓肌肉卸下心防

等軟化之後再進行運動

老娘平常用的按摩手法







方向都是由下往上

利用大拇指的第一個關節處





大拇指第一個關節處+食指第二個關節處



每天按個10分鐘

除了放鬆肌肉之外

還可以消水腫

脂肪型的小腿

老娘覺得最有效的兩種運動

階梯運動



倒踩腳踏車



運動完之後也是要稍微按摩一下

避免脂肪變蘿蔔

最後抬腿15分鐘



簡單吧!!!

對自己小腿不滿意的各位試試看吧!!!
    **************************推一下腿會變美喔!!!!哈哈哈!!!!
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    misscalorie 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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