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很多人都說減肥要有目標要持之以恆但是說說總是都嘛很簡單!
 

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憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。
不過在行動之前不妨看看下面的建議,

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妳是小「腹」婆、大臉妹?或是體重下不來、橘皮找上身、身型線條鬆弛超難看…,

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♥ 用正面思考
 

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♥ 設定短、中、長期目標
 

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♥ 維持減重養成的習慣
 

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很多人在減肥的時候最難以忍受的事就是『肚子餓』,也很多人因此半途而廢!
體重是由吃進去的食物熱量轉化而來
的,吃進去的熱量越多,體重也就增加的越多。

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♥ 用飲食日誌了解自己的飲食習慣
 

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♥ 將食物移開視線

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♥ 能吃多少就拿多少
 

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♥ 先抑制食欲
 

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先來跟大家複習前兩集的要點~
 

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♥ 避免不知不覺吃太多
 

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是不是每個人每天一早起床就開始想著早餐要吃些什麼,
是要吃吐司、蛋餅、還是來個漢堡呢?喝奶茶、豆漿還是咖啡呢?

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