北醫健康350減重餐食譜:

鄉村餐

 食物名稱   重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)

 叉燒肉片           30        2片       7       3                           55

 烤地瓜         120        1個       4                            30     140

 玉米塊         110        1塊       2                            15           70

 綠花椰鮑魚菇    100       0.7碗      1             2          5           43

 彩椒黃豆芽     100       0.7碗      1             3          5           52

 總計                                              15              8                 55          360


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水果餐

 食物名稱   重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)

 茶葉蛋          55         1個      7              5                      75

 綜合水果         450         4碗                     60           240

 總計                                                7                5               60             315


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蔬食養生粥

 食物名稱   重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)

 雞絞肉          45        3湯匙    11             5                      83

 小薏仁          60        0.5碗     2                           15            70

 大紅豆          40        0.4碗     2                           15            70

 糙米      50        0.5碗     2                           15            70

 什錦蔬菜        200       1.5碗     2                           10            50

 總計                19                  5            55             343


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北醫健康350減重餐食譜(下)

*重量以熟重、可食量標示

文章轉載於 北醫健康350減重餐食譜



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卡洛里小姐 misscalorie ♥

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留言列表 (2)

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  • sm0952268437
  • 減肥真的很辛苦

    妳要加油哦!!!!

    加油加油加油!!!

    像我本身也在減肥

    每天吃吃喝喝還是四個月還是減了17公斤~(美食王道)

    有機會可以交流一下喔^^!
  • misscalorie 於 2011/08/05 11:57 回覆

  • a0925002511
  • 熱量低又可吃飽~真好
    推~
  • misscalorie 於 2011/08/05 11:57 回覆