♥ 用飲食日誌了解自己的飲食習慣
 

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最近在電視上還蠻常看到7-11的廣告!

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♥ 將食物移開視線

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今天要推薦的是輕乳酪蛋糕

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♥ 能吃多少就拿多少
 

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♥ 先抑制食欲
 

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先來跟大家複習前兩集的要點~
 

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♥ 避免不知不覺吃太多
 

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是不是每個人每天一早起床就開始想著早餐要吃些什麼,
是要吃吐司、蛋餅、還是來個漢堡呢?喝奶茶、豆漿還是咖啡呢?

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